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如何缓解夏季疲劳:适度运动 饮食清淡

新闻来源:人民网-四川频道      

更新时间:2019-06-27 09:25:46      

责任编辑:赵娜娜


  炎炎夏季,挥汗如雨,不少人都感到疲倦乏力、气短胸闷、没胃口、睡眠差等。中医认为,气阴两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因,而且两者常同时存在。应该怎么缓解夏季疲劳?

  【三招缓解疲劳】

  1.适度运动。

  运动可以促进血液循环,排汗的过程可以排出部分湿气,所以运动可以改善疲劳的感觉。当然要根据体质来,本来就气血不足的人不宜运动太过。

  2.适当午睡。

  适当的午睡可以调节气血、调整体能。特别是炎热的夏季,适当午休可以养护心气心血,给下午的工作和学习充电。

  3.清淡饮食,不宜生冷过度。

  夏季湿重,脾胃功能容易受到影响,特别是进食生冷。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能。即使想避暑,也要少喝冰冻饮料、啤酒,不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气。

  【这些蔬果可以尝试】

  桃子

  桃子是钾、钙矿物之源。

  李子

  李子内富含果糖、盐分、矿物质、维生素A等,具有很强的净化效果。

  樱桃

  因樱桃有促进再生矿物质化和解毒作用,

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